В Заинской ЦРБ дали рекомендации, как окунаться в купель

В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний, объявленных Минздравом России с 13 по 19 января, и в преддверие праздника Крещения Господня врач Заинской ЦРБ Айрат Фаткуллин советует каждому задуматься об укреплении своего здоровья.

«Неинфекционные заболевания, такие как сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак и хронические респираторные заболевания, становятся все более распространенными в современном мире. Но хорошая новость заключается в том, что многие из них можно предотвратить или значительно снизить риск их развития благодаря простым мерам профилактики. Для того чтобы оставаться здоровым не только в молодом, но и более зрелом возрасте, нужно следить за рационом своего питания. Известно, что сахар, соль и насыщенные жиры ухудшают здоровье, а овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные белки в вашем рационе помогают поддерживать нормальный вес и снижают риск многих хронических заболеваний», — говорит Айрат Марсович.

Он также рекомендует ежедневно делать физические упражнения, чтобы укрепить сердце, улучшить кровообращение и поддерживать здоровый вес.

«Даже простая прогулка каждый день может существенно повлиять на ваше здоровье. Стремитесь к 150 минутам умеренной физической активности в неделю», — говорит врач.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя, хронический стресс и избыточный вес — одни из главных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. 

«Даже если у вас нет симптомов, регулярные медицинские осмотры и диспансеризация помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и принять меры до того, как они станут серьезными. Помните, профилактика всегда лучше лечения!» — говорит врач.

Кроме того, Айрат Фаткуллин дал несколько рекомендаций для тех, кто хочет окунуться в купель. 

«Перед погружением нужно обязательно разогреться физическими упражнениями. Раздеваться надо постепенно, давая возможность организму адаптироваться к перепаду температур. В воду нужно погружаться также постепенно и ни в коем случае не нырять. Перед окунанием в прорубь не следует плотно наедаться и ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. А после купания надо хорошо высушиться, надеть сухую одежду, выпить горячего чая», — говорит врач.
 

Фото автора.