Врач Заинской ЦРБ рассказал, как сохранить здоровое долголетие

Министерством здравоохранения России объявлена Неделя здорового долголетия. Эта инициатива направлена на формирование полезных привычек, профилактику заболеваний и создание комфортной среды для сохранения здоровья.

О том, почему важно заботиться о своем самочувствии в течение рабочего дня и какие простые меры помогут избежать проблем со здоровьем, рассказал врач-терапевт ГАУЗ «Заинская ЦРБ» Айрат Фаткуллин.

По словам специалиста, современный человек проводит на работе значительную часть жизни, поэтому именно условия труда и повседневные привычки напрямую влияют на общее состояние организма.

— Даже небольшие изменения в режиме дня способны заметно улучшить самочувствие, повысить работоспособность и снизить риск развития хронических заболеваний, — отметил врач.

Одной из главных проблем остается малоподвижный образ жизни. Длительное сидение за компьютером приводит к болям в спине, напряжению мышц шеи, ухудшению кровообращения и быстрой утомляемости. Чтобы избежать этих последствий, врач рекомендует делать короткие разминки каждые 1–1,5 часа: вставать, немного ходить, выполнять простые упражнения для шеи и плеч.

Не менее важно правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться на уровне глаз, спина — иметь опору, а ноги — свободно стоять на полу. Такие простые правила помогают снизить нагрузку на позвоночник и сохранить осанку.

Айрат Фаткуллин также напомнил о важности полноценного питания. Перекусы фастфудом и сладостями негативно отражаются на здоровье и уровне энергии. Специалист советует отдавать предпочтение овощам, фруктам, орехам, кисломолочным продуктам и соблюдать питьевой режим.

Особое внимание врач уделил эмоциональному состоянию. Постоянный стресс и переутомление могут привести к снижению иммунитета, бессоннице и хронической усталости. Для профилактики эмоционального выгорания полезны прогулки на свежем воздухе, физическая активность, полноценный сон и соблюдение баланса между работой и отдыхом.

— Забота о здоровье на рабочем месте — это не сложные меры, а ежедневные полезные привычки. Чем внимательнее человек относится к своему организму сегодня, тем крепче будет его здоровье в будущем, — подчеркнул Айрат Фаткуллин.

В Заинской ЦРБ напоминают: профилактика заболеваний и здоровый образ жизни остаются основой активного долголетия и хорошего качества жизни.

Фото автора