Осенняя тоска и холода заставляют многих «заедать» грусть — нутрициолог назвала причины и дала советы по контролю аппетита
Сокращение светового дня снижает выработку серотонина — гормона хорошего настроения. Его дисбаланс с мелатонином лишает радости и вызывает сонливость, которую мы компенсируем быстрыми углеводами. Мозг запоминает облегчение от десерта и требует повторить. Так формируется устойчивый рефлекс.
Холода и дефициты
Осенью люди меньше ходят и гуляют, чаще пользуются лифтами и паркуются ближе — суточный расход энергии незаметно падает. Сытная жирная еда становится доступным способом получить тепло, а из-за перекосов в питании возникает дефицит витаминов, омега-3 и белка. На этом фоне тяга к сладкому только растёт.
Что помогает
По словам нутрициолога Нины Дувановой, дело не в слабохарактерности, а в изменившихся обстоятельствах. Контролировать аппетит помогут прогулки на свету, разнообразное питание с белком и омега-3, а также осознанная замена быстрых углеводов.
Нет комментариев