Невидимый голод: чем опасна нехватка йода для ребенка?

Чем грозит нехватка этого микроэлемента и как защитить от его последствий себя и своих детей? На эти и другие вопросы отвечает врач-педиатр Заинской центральной районной больницы Кадрия Ринатовна Халиуллина.

— Кадрия Ринатовна, почему проблема йододефицита сегодня так актуальна?
— К сожалению, это правда, наша страна входит в печальную тройку лидеров по дефициту йода. Йод — это жизненно важный микроэлемент, «строительный материал» для гормонов щитовидной железы. А эти гормоны, в свою очередь, регулируют практически весь обмен веществ в организме. Самое коварное в йододефиците то, что его последствия на первых порах незаметны. Организм не может вырабатывать йод сам, мы можем получать его только извне: с пищей, водой или специальными препаратами.

— Чем конкретно опасна нехватка йода для ребенка?
— У детей все процессы в организме проходят гораздо быстрее, чем у взрослых. Йододефицит бьет по самым уязвимым местам: страдает развитие опорно-двигательного аппарата, может нарушиться правильный набор массы тела, замедлиться общее развитие. Но главная мишень — это интеллект. Недостаток йода приводит к сильной утомляемости, неспособности сосредоточиться, ухудшению памяти и внимания. Это напрямую влияет на успеваемость в школе. Кроме того, снижается иммунитет, и ребенок чаще болеет.

— А для будущих мам чем опасен дефицит?
— Здесь последствия самые серьезные. Дефицит йода у беременной женщины повышает риск рождения ребенка с врожденными заболеваниями, такими как гипотиреоз. Нарушается развитие нервной системы плода, что в будущем может привести к отставанию в умственном развитии, проблемам со слухом, зрением и речью. Именно поэтому профилактика так важна на этапе планирования беременности и throughout всего ее срока.

— Как родителям заподозрить нехватку йода у ребенка?
— Помимо уже названных проблем с успеваемостью и концентрацией, стоит обратить внимание на постоянную вялость, сонливость, сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Однако важно понимать, что долгое время проблема может никак внешне не проявляться — это состояние называют «скрытым голодом». Точно поставить диагноз может только врач-эндокринолог после осмотра, УЗИ щитовидной железы и анализов на гормоны.

— Что же делать? Как эффективно предотвратить дефицит?
— Профилактика бывает массовой и индивидуальной. К массовой относится употребление в пищу продуктов, обогащенных йодом. Самый известный и доступный пример — это йодированная соль. Ее использование — мировая практика, которая в некоторых странах полностью решила проблему йододефицита. Важно помнить: йод летуч, поэтому такую соль нужно добавлять в уже готовые блюда, а не в процессе приготовления. Также йодом обогащают хлеб, воду и некоторые напитки.

— Какие натуральные продукты должны быть на столе?
— Безусловные лидеры — это морепродукты: морская рыба (треска, лосось, сельдь, пикша), морская капуста (ламинария), креветки. В 100 граммах ламинарии, например, содержится две суточные нормы йода! Также йод есть в молочных продуктах, яйцах, клубнике, хурме, картофеле и шпинате.

— Стоит ли давать ребенку витаминные комплексы с йодом?
— Это один из методов индивидуальной профилактики. Но ключевой момент: назначать их должен только врач. Нельзя заниматься самолечением, так как переизбыток йода также опасен, как и его недостаток. Педиатр или эндокринолог подберет правильный препарат и дозировку, исходя из возраста и потребностей ребенка.

— Какая суточная норма йода для разных возрастов?
— Для детей до года — 50 мкг, от 1 до 7 лет — 90 мкг, с 7 до 12 лет — 120 мкг. Подросткам и взрослым нужно 150 мкг в день. А для беременных и кормящих женщин эта норма самая высокая — 220-290 мкг.

— Ваш главный совет заинским родителям?
— Не недооценивать эту «невидимую» угрозу. Сделать использование йодированной соли привычкой для всей семьи, разнообразить рацион морской рыбой и другими богатыми йодом продуктами. А при появлении тревожных симптомов — не тянуть и обращаться к специалисту. Профилактика йододефицита — это простой и надежный вклад в здоровое будущее и светлый ум ваших детей.

Фото автора