Гимнастика для глаз: может ли она восстановить зрение — мнение офтальмолога

Гимнастика для глаз часто подаётся как простой способ восстановить зрение без очков и операций. Однако с точки зрения современной офтальмологии упражнения не способны устранить основные причины его снижения. Близорукость, дальнозоркость и астигматизм связаны с анатомическими изменениями глаза — длиной глазного яблока, формой роговицы или хрусталика. Эти параметры невозможно изменить тренировками, поскольку глаз не является мышцей, которую можно «натренировать» до нужной оптики.

То же касается пресбиопии — возрастной дальнозоркости. С возрастом хрусталик теряет эластичность, и этот процесс необратим. Ни одна зарядка не способна вернуть ему прежние свойства. При катаракте, глаукоме или макулодистрофии упражнения также неэффективны и могут быть опасны, если откладывают своевременное обращение к врачу.

Тем не менее у гимнастики для глаз есть своя полезная роль. Она не лечит заболевания, но помогает снизить зрительное утомление. При длительной работе за компьютером или с документами глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к сухости, ощущению «песка» в глазах, головным болям и временному ухудшению зрения.

Простые упражнения улучшают кровообращение, способствуют расслаблению цилиарной мышцы и помогают снять спазм аккомодации — состояние, которое иногда называют «ложной близорукостью». Кроме того, гимнастика стимулирует моргание, снижая риск синдрома сухого глаза, и даёт глазам необходимую паузу в работе.

Классический комплекс включает движения глаз вверх и вниз, вправо и влево, по диагоналям, а также более сложные траектории — «прямоугольник», «циферблат», «змейку». Оптимальный режим — 2–3 минуты несколько раз в день, что хорошо дополняет правило «20–20–20».

Важно выполнять упражнения плавно, без боли и перенапряжения, по возможности без очков и контактных линз. При серьёзных офтальмологических диагнозах перед началом занятий необходима консультация врача. Самым эффективным отдыхом для глаз по-прежнему остаётся простой взгляд вдаль, а гимнастика — лишь полезное дополнение, но не способ восстановления зрения. 

Фото автора