Новости

Врач Заинской ЦРБ Эвелина Рахматуллина прочитала лекцию о сне

19 сентября 2026 - 11:15 Автор:

Айгуль Яруллина

Лекция «Сон, внимание и память: как учить ноты и не выгореть» прошла в стенах Детской музыкальной школы

Музыкант — это не только руки и слух, но и сложная нейробиологическая система, требующая бережного отношения. Врач-педиатр Заинской центральной районной больницы Эвелина Альбертовна Рахматуллина объяснила юным дарованиям и их родителям, что успех в обучении зависит от состояния мозга, тела и эмоций. Основой для всех этих компонентов является качественный сон.

Спикер подчеркнула, что сон — это не просто «отдых от занятий», а активный процесс, во время которого мозг закрепляет полученные навыки. Мелкая моторика, слуховое различение и рабочая память — всё это напрямую зависит от того, сколько времени ученик проводит в кровати. Игнорирование этого факта приводит к тому, что юный музыкант начинает допускать ошибки не из-за лени, а из-за физиологической усталости.

Особое внимание на встрече было уделено опасностям хронического недосыпа. Врач Заинской ЦРБ наглядно показала, как недостаток сна убивает координацию, из-за чего пальцы перестают «слушаться» инструмента. Ребенок, не понимая истинной причины, начинает винить себя в недостаточном усердии, что ведет к чувству вины и, как следствие, к эмоциональному выгоранию.

Страдает и слух: мозг перестает улавливать фальшь, а память к утру превращается в «чистый лист». Внимание рассеивается, и количество ошибок растет в геометрической прогрессии. Лектор объяснила, что ночной отдых — это, по сути, «ночная репетиция», во время которой мозг оттачивает движения и перерабатывает стресс, поэтому зубрить пассажи до полуночи бесполезно — лучше выспаться, и утром навык «сядет» гораздо лучше.

Нормы сна и признаки переутомления

Родителям были даны четкие ориентиры по возрастным нормам сна. Если детям от 6 до 13 лет необходимо спать 9–11 часов, то подросткам 14–17 лет — 8–10 часов, а взрослым — 7–9 часов. Врач-педиатр Заинской ЦРБ перечислила тревожные звоночки, указывающие на недосып: трудности с подъемом, раздражительность, плаксивость и внезапная потеря интереса к музыке.

Частые простуды и «туман в голове» также являются симптомами истощения ресурсов организма. Эвелина Альбертовна акцентировала внимание на том, что регулярность режима важнее интенсивности нагрузок. Дробные занятия по 25–40 минут с перерывами, отказ от гаджетов за час до сна и планирование активного отдыха днем помогут сохранить здоровье и интерес к творчеству.

В завершение лекции были сформулированы правила профилактики переутомления. Если у ребенка пропало удовольствие от игры или музыка стала вызывать страх, необходимо немедленно снизить нагрузку и разнообразить занятия. Важно хвалить ученика за процесс, а не только за результат, и строго следить за гигиеной сна.

При стойких проблемах с апатией или нарушением сна врач Заинской ЦРБ рекомендовала не заниматься самолечением, а обращаться за профессиональной помощью. Главный вывод встречи прост: здоровье первично, а сон — это фундамент, без которого невозможно построить успешную музыкальную карьеру. Волнение регулируется дыханием, а режим дня — лучший друг не только музыканта, но и любого человека, стремящегося к развитию.