4 точки для подтяжки лица и снятия стресса

Отёчное лицо с утра, напряжение в челюсти, усталость в глазах — знакомые ощущения? Часто причина в застое лимфы. Вокруг уха лежат лимфоузлы, и когда их прокачивают, с лица уходит отёк. На самом ухе и рядом с ним есть четыре мармы — точки, работа с которыми запускает лимфоток и расслабляет мышцы.

Вот простая практика из атласа школы марма-массажа. Каждое движение выполняется 27 раз.

1. Карнапала — верх уха

Где: верхняя часть ушной раковины.

Как делать: сложите ухо и разогните. Повторите 27 раз.

Что даёт: включает лимфоток, успокаивает ум, снимает напряжение лица и шеи.

2. Карна мула — за мочкой уха

Где: точка за мочкой уха.

Как делать: пальцы спереди и сзади уха, ведите вверх и вниз. Повторите 27 раз.

Что даёт: запускает лимфоток от глаз и висков, снимает головную боль вокруг глаз.

3. Карнапали — центр мочки

Где: центр мочки уха.

Как делать: оттягивайте мочку в стороны. Повторите 27 раз.

Что даёт: улучшает лимфоток и кровоток лица, снимает стресс, тревогу и усталость с глаз.

4. Шанкха — висок

Где: висок.

Как делать: костяшками кулака мягко катайте вверх и вниз. Повторите 27 раз. Важно: на висок не давите.

Что даёт: под этой точкой лежит височная мышца. Она сжимает челюсть и тянет лицо вниз. Работа с ней расслабляет и подтягивает овал.

В конце проведите ладонью от уха вниз по щеке и шее — чтобы лимфа ушла за ключицу.

Кому стоит быть осторожным

Беременным и при серьёзных заболеваниях перед практикой стоит посоветоваться со специалистом.

Простое движение — заметный результат

Марма-массаж — это не сложная процедура. Четыре точки, 27 повторений, несколько минут в день. Но результат ощутим: лицо становится свежее, отёк уходит, напряжение в челюсти и шее отпускает.

Если уже с утра лицо отёчное, а напряжение не отпускает — попробуйте эту практику. Начните с одной мармы, постепенно добавляйте остальные. И помните: регулярность важнее интенсивности.