Жительница Заинска проводит открытые тренировки по легкой атлетике для всех желающих

Основательница проекта открытых тренировок Регина Волкова рассказала, почему люди — ее главная мотивация, как всего одна пробежка может изменить жизнь, поможет найти единомышленников, и почему здоровый образ жизни — это лучшая инвестиция в будущее.

— Как и когда вы начали проводить тренировки для горожан?
— В 2022 году решила попробовать себя в конкурсе грантов от Министерства по делам молодежи РТ. Составила проект, который предполагал тренировки и спортивные мероприятия для работающей молодежи. Случилось чудо — я выиграла на реализацию проекта 170 000 руб. И вот мы с тренером по легкой атлетике Валерием Владимировичем Лисовым и тренером по художественной гимнастике Альбиной Азатовной Журавлевой начали вести тренировки для участников проекта. Тренировки были открытыми, любой желающий мог присоединиться к нам. Очень радовало, что на занятия приходили не только представители работающей молодежи, но и дети, и взрослые.

— Что вас вдохновляет заниматься этим проектом сейчас?
— Люди, которые уходят после тренировки вдохновленными и счастливыми.

— Какие главные цели вы преследуете, организуя такие активности?
— Хочется, чтобы люди стали более активными и заинтересованными в здоровом образе жизни. Ну и, открою секрет, проведение тренировок — это и для меня мотивация тоже. Я ведь, как и все люди, тоже устаю после работы, могу позволить себе полениться, но, зная, что меня ждут, иду на стадион, несмотря ни на что.

— Почему выбрали именно лёгкую атлетику?
— Для того, чтобы начать заниматься легкой атлетикой, нужны по сути только кроссовки. А сколько преимуществ! Подтянутое тело, развитие скоростных, координационных качеств, развитие выносливости. Укрепляется здоровье, формируется дисциплина, целеустремлённость, улучшается психоэмоциональное состояние.

— Кто приходит на ваши занятия? Есть ли постоянные участники?
— На занятия ходят около 30 человек. Есть и новички, и те, кто начал ходить с самого истока возникновения проекта. На тренировках всегда преобладает дружественная атмосфера. Мы успеваем и потренироваться, и посмеяться. А чтобы разнообразить тренировки, выбираемся на совместные велопрогулки, сплавы на сапбордах, что еще больше сближает и заряжает на новые победы. 

— Как вы адаптируете тренировки для людей с разным уровнем подготовки?
— На тренировках есть новички и те, кто занимается уже не первый год, люди разных возрастов. У всех разный уровень подготовленности. Поэтому некоторые части тренировки бывают индивидуальными. Например, на беговой разминке кто-то бежит без остановки в легком темпе, а кому-то достаточно пока тренировать сердце, чередуя быструю ходьбу с медленным бегом.

— Кто вам помогает в этом проекте? Есть ли волонтёры?
— Большую поддержку в этом проекте оказывает тренер по легкой атлетике Валерий Лисов. Он с самого начала с нами и заинтересован в физической активности людей. Благодарна также Альбине Журавлевой и Лиане Балыковой, они мои палочки-выручалочки, которые могут провести разминку, растяжку и даже всю тренировку, если понадобится. Да и без поддержки мужа реализовать этот проект бы не получилось изначально.

— Такой проект меняет жизнь города и его жителей?
— Наверное, кто-то стесняется прийти на тренировку, но, увидев фото в статусе у своего знакомого, замотивируется и начнет делать утреннюю зарядку — это уже хорошо! Думаю, многие заметили, что в городе стало больше спортивных людей — стадион никогда не пустует. Спорт сегодня — это модно! Он меняет город в лучшую сторону. Если будет большая заинтересованность жителей в спорте, будет больше спортивных объектов и интересных активностей.

— Замечаете ли вы, что люди стали больше интересоваться спортом благодаря вашим мероприятиям?
— Да, заметила! А все благодаря людям, которые приходят на тренировки и ведут за собой новых людей.

— Какие планы на будущее? Хотите расширять проект или добавлять новые активности?
— Продолжать любимое дело, чтобы счастливых и спортивных людей в нашем городе стало еще больше. Хотелось бы закупить инвентарь, чтобы тренировки сделать более разнообразными. Будем чаще участвовать в спортивных забегах в ближайших городах, чтобы видеть свой прогресс.

— Как и почему вы сами начали заниматься спортом?
— К спорту пришла неожиданно. В детстве спортом не занималась, только танцевала. 11 лет назад мы купили собаку породы хаски. Таким собакам нужна большая активность, которую мы и пообещали заводчице. Мой бег начинался с одного круга по парку. И понеслось: 5, 10, 20, 30 км по лесу, и участие в беговых событиях в различных городах. Дальше уже стали интересны другие виды спорта, такие как волейбол, бадминтон, плавание, велосипед.

— Что для вас значит здоровый образ жизни?
— ЗОЖ — это инвестиция в будущее. Чем крепче здоровье и стабильнее психика, тем больше энергии для достижения целей, радости и полноты жизни.

— Что бы вы посоветовали людям, которые хотят начать вести активный образ жизни, но не решаются?
— Начать вести активный образ жизни — отличное решение, но страх, неуверенность или лень часто мешают сделать первый шаг. Начать что-либо — это самое сложное! Начните с коротких прогулок, 10-минутной зарядки или домашних тренировок. Маленькие шаги снижают сопротивление и формируют привычку. Ждем всех на наших тренировках, где каждый поймет, что в компании единомышленников заниматься намного интереснее.

Пришли — и не пожалели
Дважды в неделю стадион «Энергия» становится местом притяжения для тех, кто выбрал движение и общение. Для кого-то этот путь начался с желания добиться идеальной физической формы, но принес радость и позитивный настрой. Для других — это лучшая терапия от стресса и возможность обрести единомышленников. Когда-то они робко сделали первый шаг, а сегодня уже не мыслят своей жизни без этой невероятной атмосферы и сообщества близких по духу людей. Объединяет всех участников тренировок одно: выйдя на старт, каждый из них нашел нечто большее, чем спорт.

Марина Краснова:
— Заниматься у Регины Витальевны одно удовольствие — это настолько позитивный человек, от неё идёт заряд хорошего настроения, положительных эмоций. К тому же на её тренировки приходят очень много людей — это новые знакомства, некая сплочённость. Люди тянутся к Регине, а она тянется к ним.
Хожу на тренировки уже третий год, за это время у меня нормализовался сон, после тяжёлых занятий сон стал беспробудным. Появилась какая-то бодрость, настроение после занятий приподнятое. Физическая форма меня очень радует: все как надо и где надо. Так как периодически участвую в соревнованиях по лёгкой атлетике и марафонах, результаты стали значительно лучше, что не может меня не радовать. От тренировок с Региной одни плюсы!

Лариса Губайдуллина:
— Тренировки у Регины Витальевны — это что-то вроде группового похода к психологу с индивидуальным подходом к каждому. Её занятия не только влияют на физическую подготовку, но и способствуют повышению уверенности в себе и служат отличным способом для социального взаимодействия. Она помогает нам достигать поставленных целей. Например, недавно мы ставили себе цель принять участие в забеге «Ночная Казань» на дистанцию 5 км. Регина Витальевна с особым трепетом нас подготавливала к этому. Мы все благополучно пробежали маршрут, уложились в отведённое время и каждый из нас привёз домой свою медаль. Когда видишь результат — это всегда придаёт силы, мотивацию и интерес двигаться дальше. Сейчас готовимся к забегу на 10 км, который состоится в Альметьевске. 

Стать хорошим тренером можно в том случае, если любишь то, что делаешь. Благодаря тренировкам с Региной Витальевной мы получаем удовольствие от жизни здоровым путём, который доступен каждому, независимо от пола и возраста.

Фото из архива Регины Волковой