В Заинской ЦРБ рекомендуют подвижный образ жизни при артериальной гипертонии

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, особенно для людей с артериальной гипертонией. Однако важно помнить, что перед началом любой программы тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный режим нагрузок.

Один из самых безопасных видов физической активности является ходьба. Ходьбу можно начинать с небольших расстояний и постепенно увеличивать продолжительность прогулок до 30–60 минут в день. Это помогает улучшить кровообращение и снизить уровень артериального давления.

Плавание оказывает мягкое воздействие на сердечно-сосудистую систему, улучшает общее состояние организма и способствует снижению стресса. Вода поддерживает тело, уменьшая нагрузку на суставы.

Йога и пилатес помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и развить координацию движений. Кроме того, они способствуют расслаблению и снижению уровня стресса, что также положительно влияет на давление.

Езда на велосипеде — отличный способ поддерживать физическую форму без чрезмерной нагрузки на сердце. Важно выбирать умеренный темп и избегать резких ускорений.

«Людям с артериальной гипертонией противопоказана тяжелая атлетика и силовые тренировки. Избегайте поднятия тяжестей и интенсивных силовых тренировок, так как они могут привести к повышению артериального давления», — рекомендуют в Заинской ЦРБ.

Любые новые виды физических упражнений нужно начинать медленно, постепенно увеличивая интенсивность. Важно следить за своим самочувствием и пульсом во время занятий.

Регулярная физическая активность может значительно улучшить качество жизни и помочь контролировать артериальное давление. Главное — подходить к этому вопросу ответственно и согласовывать свои действия с лечащим врачом. А если вы почувствовали ухудшение состояния, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Фото автора.