В Заинской ЦРБ разъяснили, как овощи и фрукты влияют на организм

Овощи и фрукты являются важными компонентами здорового питания, так как они содержат множество полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. В них содержатся витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка и другие полезные вещества.

Витамины и минералы необходимы для поддержания иммунной системы, обеспечения энергии и поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами, предотвращая развитие хронических заболеваний. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника и помогает поддерживать здоровый вес.

«В день нужно съедать 400-500 г овощей и фруктов. Овощи и фрукты также могут снизить риск развития некоторых заболеваний. Например, употребление овощей и фруктов может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов рака, таких как рак легких, толстой кишки и желудка. Они также могут способствовать снижению уровня холестерина в крови и давления. Таким образом, регулярное потребление овощей и фруктов является важным элементом здорового образа жизни и способствует общему улучшению состояния здоровья», — говорит Регина Галимова.

Она рекомендует употреблять сезонные овощи и фрукты, некоторые из которых можно есть круглый год — например, картофель, морковь, свеклу, огурцы, помидоры, апельсины и другое.

Чтобы быть уверенным в своем здоровье, она также рекомендует пройти диспансеризацию. Благодаря этому бесплатному обследованию, можно убедиться в здоровье внутренних органов и избежать рисков хронических заболеваний, а также выявить некоторые серьезные заболевания на ранней стадии проявления.
В поликлинике Заинской ЦРБ диспансеризация начинается на первом этаже с кабинета медицинской профилактики. Кроме того, все желающие могут обратиться к своему участковому терапевту, а в сельской местности первый этап диспансеризации проводится в ФАПе.

 

Фото автора