Овощи и фрукты полезно употреблять в сезон гриппа и простуд

Жители села с малых лет привыкли употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, заботливо выращенные в своем огороде. Однако, не многие из них знают о важных витаминах и минералах, которыми богаты привычные нам овощи и фрукты.

«Овощи и фрукты – это настоящие супергерои нашего рациона! Они содержат множество важных витаминов и минералов, таких как витамин C, калий, фолиевая кислота и магний. Эти вещества помогают поддерживать иммунную систему, укреплять кости и улучшать работу сердца. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это помогает снизить риск развития хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Витамины A, E и C, содержащиеся в овощах и фруктах, способствуют увлажнению кожи, придают ей здоровый блеск и предотвращают появление морщин. Кроме того, эти витамины полезны для укрепления волос и ногтей», - говорит медицинская сестра Заинской ЦРБ Наталья Сапрыкина.

Она рекомендует включить в свой рацион овощи и фрукты именно в сезон развития гриппа и простуд, так как регулярное потребление овощей и фруктов укрепляет иммунную систему за счет высокого содержания витамина C и других питательных веществ.

Кроме того, овощи и фрукты улучшают настроение, снижают стресс, помогают контролировать вес и способствуют долголетию. 

Также Наталья Сапрыкина порекомендовала жителям села регулярно проходить диспансеризацию и другие плановые медицинские обследования, чтобы быть уверенным в своем здоровье.