Неделя ответственного отношения к сердцу: здоровье начинается с профилактики

С 29 сентября по 5 октября 2025 года по всей России, по инициативе Министерства здравоохранения РФ, проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября. Главная цель — напомнить гражданам о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются одной из основных причин смертности во всем мире.

Медицинские работники ГАУЗ «Заинская ЦРБ» активно подключились к этой важной акции, усилив профилактическую работу с населением. Так, фельдшер Керекесского ФАПа Рушания Салимовна Исламова провела для пациентов беседу на тему «Берегите сердце», в которой подробно рассказала о факторах риска и первых признаках проблем с главным «мотором» организма.

А в холле поликлиники Заинской ЦРБ сотрудники кабинета медицинской профилактики организовали акцию «Измерь свое давление!». Все желающие могли бесплатно проверить свои ключевые показатели, а также получить тематические буклеты и дневники самоконтроля артериального давления, чтобы следить за его уровнем в домашних условиях.

«Ответственное отношение к сердцу — это не разовая акция, а ежедневная работа над своими привычками, — отмечают медики. — Именно осознанный подход позволяет сохранить здоровье и активное долголетие».

Специалисты Заинской ЦРБ напоминают основные правила заботы о сердце:

Регулярные медицинские осмотры. Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволяет вовремя выявить опасные изменения и принять меры.

Контроль ключевых показателей. Необходимо следить за артериальным давлением (в норме оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.) и уровнем сахара в крови.

Правильное питание. Следует употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Нужно ограничить соль, сахар и животные жиры.

Поддержка нормального веса. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сердце и повышенный риск гипертонии, диабета и других хронических заболеваний.

Регулярные физические нагрузки. Необходимо уделять минимум 150 минут умеренной аэробной активности (например, быстрой ходьбе) в неделю.

Управление стрессом. Для борьбы с нервным напряжением можно использовать техники релаксации: дыхательные упражнения, йогу, медитацию.

Отказ от вредных привычек. Табачный дым и алкоголь негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, значительно увеличивая риск инфарктов и инсультов.

Здоровый режим сна. Соблюдение режима дня помогает поддерживать гормональный баланс, а полноценный ночной сон необходим для восстановления всего организма.

Помните, что здоровье вашего сердца — в ваших руках. Начните заботиться о нем сегодня, чтобы жить долгой и полноценной жизнью.