Заинск – город спорта и здоровья

Здесь созданы все условия для физической активности: работают спортивные секции, тренажерные залы, бассейны, стадионы и парки для занятий на свежем воздухе. Жители Заинска выбирают здоровый образ жизни, а местные власти и медицинские специалисты поддерживают эту важную инициативу.

Спорт в Заинске: разнообразие и доступность

В городе развиты различные виды спорта:

Футбол, хоккей, волейбол – популярные командные игры среди детей и взрослых.

Плавание – в бассейне проходят тренировки и оздоровительные занятия.

Легкая атлетика и бег – стадионы и парковые зоны привлекают любителей пробежек.

Единоборства и фитнес – в спортивных клубах города можно найти занятия на любой вкус.

Лыжи и коньки – зимние виды спорта также пользуются спросом.

Рекомендации врачей ГАУЗ «Заинской ЦРБ»

С 16 по 22 июня Минздрав РФ объявил Неделю информирования о важности физической активности. Врачи Заинской центральной районной больницы напоминают: низкая физическая активность – один из ключевых факторов риска развития серьезных заболеваний.

Чем опасна гиподинамия?

↑ на 30% риск ишемической болезни сердца.

↑ на 27% вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

↑ на 21-25% риск рака толстой кишки и молочной железы.

Сколько нужно двигаться?

Специалисты ВОЗ и Минздрава РФ рекомендуют:

• 150–300 минут умеренной активности (ходьба, плавание, велоспорт) или
• 75–150 минут интенсивных нагрузок (бег, игровые виды спорта, HIIT-тренировки) в неделю.
• Для большего эффекта можно увеличить активность до 300+ минут умеренных или 150+ минут интенсивных занятий.

Советы от заинских врачей

Начните с малого – 30 минут ходьбы в день уже снижают риски.

Выбирайте то, что нравится – так легче сформировать привычку.

Тренируйтесь всей семьей – это мотивирует и укрепляет здоровье.

Контролируйте нагрузку – при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Здоровый Заинск – в движении!

Заинск – город, где спорт становится частью жизни. Присоединяйтесь к активным жителям, выбирайте движение и будьте здоровы!

ГАУЗ «Заинская ЦРБ» поддерживает инициативы Минздрава РФ и призывает всех заинцев уделять внимание физической активности.