Сахарный диабет: что нужно знать, чтобы предотвратить

В рамках недели, приуроченной к Всемирному дню борьбы с диабетом 14 ноября, мы хотим обратить ваше внимание на одну из самых актуальных проблем здравоохранения.

Сахарный диабет входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидизации населения, наряду с атеросклерозом и онкологическими заболеваниями. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году диабет займет седьмое место среди причин смертности в мире.

Что такое диабет?

Диабет – это хроническое заболевание, которое развивается из-за того, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина (гормона, регулирующего уровень сахара в крови) или когда организм не может эффективно его использовать.

«Существует два основных типа диабета, — поясняет врач-эндокринолог Регина Усманова. — Диабет 1 типа чаще возникает в молодом возрасте, когда иммунная система атакует клетки, производящие инсулин. Диабет 2 типа встречается значительно чаще, обычно после 40 лет. В этом случае инсулин вырабатывается, но организм не может его правильно использовать. Особенно ему подвержены люди, страдающие ожирением, и те, у кого есть наследственная предрасположенность».

Тревожные сигналы: когда бить тревогу?

Коварство диабета в том, что он может долгое время протекать бессимптомно. По данным Международной диабетической федерации, половина из 415 миллионов больных диабетом в мире не знают о своем диагнозе.

Врач советует обратить внимание на следующие симптомы:

Повышенная жажда и учащенное мочеиспускание.

Сухость кожи, постоянное чувство голода.

Необъяснимое снижение веса.

Судороги в ногах, онемение или покалывание в конечностях.

Ухудшение зрения, хроническая усталость.

Медленное заживление ран.

«При появлении этих признаков необходимо сдать анализы на уровень глюкозы в крови и моче. Это первый и главный шаг к диагностике», — подчеркивает Регина Усманова.

Профилактика – лучшее лекарство

Основные факторы риска развития диабета 2 типа — это ожирение, низкая физическая активность, нездоровое питание и вредные привычки. Например, курильщики на 50% больше склонны к развитию этого заболевания.

«Хорошая новость в том, что диабета 2 типа можно избежать или значительно отсрочить его наступление с помощью простых мер по поддержанию здорового образа жизни», — уверена доктор Усманова.

Рекомендации от врача-эндокринолога:

Поддерживайте здоровый вес. Даже потеря 5-10% массы тела значительно снижает риск.

Будьте физически активны. Всего 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю могут творить чудеса.

Правильно питайтесь. Уменьшите потребление сахара, быстрых углеводов и насыщенных жиров. Добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и клетчатки.

Откажитесь от табака.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Показатель выше 6,1 ммоль/л натощак – повод немедленно обратиться к врачу.

«Комбинация из 30 минут физической активности пять раз в неделю и здоровой диеты может снизить риск развития диабета 2 типа на впечатляющие 58%», — отмечает Регина Усманова.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках. При первых подозрениях на заболевание не занимайтесь самолечением, а незамедлительно обращайтесь к специалисту.

Фото автора