Как избавиться от отёков: 5 привычек для лёгкости

Отёчность знакома многим: утром опухшее лицо, к вечеру тяжелеют ноги. Причинами могут быть жара, малоподвижность, избыток соли или хронический недосып. Но есть простые способы облегчить состояние.

1. Пейте воду, но правильно

Достаточное питьё помогает выводить лишнюю жидкость. Но воду лучше распределять равномерно в течение дня, избегая обильного питья перед сном.

2. Уменьшите количество соли

Соль задерживает воду в тканях. Постарайтесь не досаливать готовые блюда и сократить потребление полуфабрикатов, колбас и консервов.

3. Двигайтесь

Сидячий образ жизни ухудшает циркуляцию жидкости. Даже короткая прогулка или лёгкая разминка каждый час помогают лимфе быстрее двигаться.

4. Сон на спине с приподнятыми ногами

Если опухают ноги, подложите под них подушку. Это помогает оттоку жидкости и уменьшает утреннюю отёчность.

5. Прохладный душ и контраст

Перепады температур улучшают тонус сосудов и стимулируют циркуляцию, снижая застой жидкости в тканях.

фото автора