Кардиолог Заинской ЦРБ Зульфия Фатыхова рассказала, как сохранить здоровье сердца

Врач-кардиолог высшей категории, заслуженный врач Республики Татарстан ГАУЗ «Заинская ЦРБ» Зульфия Марсовна Фатыхова рассказала, какие факторы угрожают сердцу, почему повышенное давление часто остается незаметным и что каждый человек может сделать для сохранения здоровья.

Сердечно-сосудистые заболевания часто начинаются незаметно

По словам Зульфии Фатыховой, одной из самых распространенных проблем, с которыми заинцы обращаются к кардиологу, остается гипертоническая болезнь — стабильно повышенное артериальное давление. На втором месте — ишемическая болезнь сердца, в том числе стенокардия, а также различные нарушения сердечного ритма.

Нередко заболевания сердца сочетаются с сахарным диабетом и избыточным весом. Именно поэтому, отмечает специалист, коррекция питания и массы тела — важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Основная масса пациентов кардиолога — люди старше 45 лет. Однако проблемы могут возникать и у молодых, особенно при наличии наследственной предрасположенности.

—«После 45 лет нужно быть особенно внимательным к себе. При любом ухудшении самочувствия обязательно нужно измерить давление и, не занимаясь самолечением, обратиться к врачу», — рекомендует Зульфия Фатыхова.

Почему важно регулярно измерять давление

Одна из главных опасностей гипертонии заключается в том, что человек может долго не чувствовать повышенного давления. По словам кардиолога, примерно 80% пациентов не ощущают его напрямую.

При этом показатели могут быть значительно выше нормы. Человека могут беспокоить лишь слабость, головокружение, покраснение лица, снижение памяти или постепенное ухудшение общего самочувствия.

Именно поэтому нельзя ориентироваться только на наличие или отсутствие головной боли. Регулярное измерение артериального давления помогает вовремя заметить изменения и обратиться за медицинской помощью.

Поводом для обследования также могут стать боли или неприятные ощущения в области сердца, боль между лопатками, дискомфорт, который человек может ошибочно принять за проблемы с желудком. В таких случаях необходимо обратиться к терапевту, пройти обследование, сделать электрокардиограмму и сдать необходимые анализы.

Диспансеризация помогает выявить риски

Заботиться о сердце важно задолго до появления первых симптомов. Один из доступных способов профилактики — регулярная диспансеризация.

Во время профилактических обследований специалисты оценивают основные показатели здоровья, в том числе уровень сахара и холестерина в крови, измеряют артериальное давление. Такие простые исследования позволяют обнаружить факторы риска еще на той стадии, когда человек считает себя совершенно здоровым.

Особенно внимательно относиться к своему здоровью следует людям после 45 лет, а также тем, у кого близкие родственники сталкивались с ранними инфарктами или внезапной смертью.

Волшебной таблетки не существует

—«Волшебной таблетки не существует. Здоровье — это большой труд», — подчеркивает Зульфия Фатыхова.

В первую очередь необходимо следить за питанием. Специалист советует ограничивать легкоусвояемые углеводы — сладости и выпечку, контролировать массу тела, уменьшать количество соли и животных жиров. При приготовлении пищи предпочтение стоит отдавать растительным маслам.

Избыточный вес повышает нагрузку на организм и способствует развитию гипертонии и нарушению обмена веществ. Поэтому нормализация питания и поддержание здоровой массы тела — важная инвестиция в здоровье сердечно-сосудистой системы.

Движение — ежедневная тренировка для сердца

Не менее важна физическая активность. Регулярная ходьба помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, контролировать вес и уровень сахара в крови.

Врач рекомендует стремиться к ежедневной физической активности. Хороший ориентир — около 10 тысяч шагов в день, однако объем нагрузки должен учитывать возраст, состояние здоровья и физическую подготовку человека.

Определить подходящую интенсивность можно по самочувствию: во время ходьбы человек должен сохранять возможность разговаривать, но при этом уже не иметь возможности свободно петь. Такая нагрузка позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему без чрезмерного напряжения.

Особенно полезна ходьба на свежем воздухе. При этом важно не превращать физическую активность в разовую акцию — гораздо больше пользы приносит регулярное движение.

Не отменяйте назначенное лечение самостоятельно

Еще одна важная рекомендация специалиста — не заниматься самолечением и не прекращать прием назначенных препаратов без консультации врача.

Люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями иногда принимают лекарства только тогда, когда почувствовали себя хуже, а после улучшения состояния самостоятельно прекращают лечение. Такой подход может быть опасным.

Если врач назначил постоянную терапию, необходимо соблюдать рекомендации и регулярно проходить контрольные обследования. Самостоятельно менять дозировку или отменять препараты нельзя.

—«Не ищите ответы в интернете у людей, не имеющих отношения к медицине. Лучше обратитесь к реальному врачу, посетите школы здоровья», — советует Зульфия Фатыхова.

Забота о сердце начинается сегодня

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний складывается из простых, но регулярных действий: контроля давления, своевременной диспансеризации, правильного питания, достаточной физической активности и отказа от самолечения.

Главная цель, отмечает кардиолог, — не просто прожить долгую жизнь, а сохранить активность, работоспособность и хорошее качество жизни в любом возрасте.

Здоровье сердца действительно во многом зависит от самого человека. И начинать заботиться о нем лучше не тогда, когда появляются тревожные симптомы, а значительно раньше.