Как правильно охлаждаться в жару: советы от врачей Заинской ЦРБ

Чтобы избежать перегрева и проблем со здоровьем, врачи Заинской ЦРБ рекомендуют соблюдать простые, но важные правила.

Чего стоит избегать в жару?

Мочалки и губки для душа – они становятся рассадником бактерий и грибков, особенно в теплой и влажной среде. Врачи предупреждают: при мытье микробы переносятся на кожу, вызывая раздражение. Лучше наносить гель или мыло руками.

Долгий или слишком короткий душ – быстрое мытье не очищает кожу полностью, а длительное – разрушает ее защитный барьер. Оптимально – 5-10 минут.

Тяжелая и жирная пища – создает дополнительную нагрузку на организм.

Алкоголь и сладкая газировка – усиливают обезвоживание.

Прямые солнечные лучи с 11:00 до 16:00 – в это время высок риск теплового удара.

Как охлаждаться правильно?

Пейте воду (1,5-2 л в день), можно с лимоном или мятой.

Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей.

Используйте прохладные компрессы на шею и запястья.

Чаще проветривайте помещение, но задергивайте шторы в пик жары.

Ешьте легкие блюда: овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

Берегите себя и следите за самочувствием! При симптомах перегрева (головокружение, слабость, тошнота) обратитесь к врачу.

#Здоровье #Жара #СоветыВрачей #ЗаинскаяЦРБ