Как правильно окунуться в крещенскую прорубь: рекомендации Заинской ЦРБ

В целях безопасности возле двух официальных купелей – у родника «Святой Источник» в селе Александровская Слобода и родника «Святой ключ» в Старом Заинске – будут дежурить бригады скорой помощи.

Фельдшер скорой помощи ГАУЗ Заинская ЦРБ Анастасия Сыраева подготовила ряд важных рекомендаций для тех, кто планирует окунаться в прорубь, чтобы праздник не омрачился проблемами со здоровьем.

Перед купанием:
• Трезво оцените своё состояние. Если есть сомнения или хронические заболевания (особенно сердечно-сосудистой системы), откажитесь от купания, чтобы не подвергать организм опасному шоку.
• Ни в коем случае не «согревайтесь» алкоголем перед нырянием – это создаёт дополнительную нагрузку на сердце и увеличивает риск переохлаждения.
• Снимайте одежду непосредственно перед заходом в воду, не стойте раздетыми на морозе и не допускайте длительного контакта голых ног со льдом.

Во время погружения:
• Заходите в воду медленно, дайте телу адаптироваться.
• Дойдя примерно до колена, умойтесь холодной водой.
• Погружаться в прорубь следует только ногами вперёд. Ныряние головой вперёд резко повышает риск спазма сосудов головного мозга и потери сознания под водой.
• Старайтесь находиться в ледяной воде не более 1 минуты.

После купания:
• Сразу после выхода из воды хорошо разотритесь полотенцем и быстро оденьтесь в сухую тёплую одежду.
• Как можно скорее зайдите в тёплое помещение.
• Выпейте горячего чая для постепенного согревания изнутри.
Медицинские работники напоминают, что крещенское купание – это в первую очередь духовный обряд, а не экстремальная процедура. Здоровье и безопасность должны быть на первом месте. Берегите себя и встречайте праздник с радостью и без вреда для организма.

Фото автора