В заинском управлении по спорту рассказали, как в период самоизоляции провести время с пользой для своей физической формы

Руководитель центра тестирования ВФСК «ГТО» Айдар Кашапов рассказал о важности режима дня, правильного питания и физической активности в период самоизоляции.

"В первую очередь в период самоизоляции придерживайтесь определенного режима дня. Не стоит засиживаться до полуночи и спать до обеда. Старайтесь сохранить заведенный порядок, каждый день вставайте и ложитесь спать в определенное время, после утренних процедур оставьте комнату проветриваться, а сами займитесь приготовлением завтрака", - отметил он.

Не забывайте, что на утренний прием пищи больше подойдут молочные продукты или каши. Не нужно увлекаться сладким, лучше вместе с домочадцами приготовить легкий овощной или фруктовый салат.

Старайтесь быть физически активными, подберите для себя комплекс упражнений, который выполняйте ежедневно – для взрослых не менее получаса в день, а для детей он должен длиться не менее часа в день.

В программу своих домашних тренировок можно включить: отжимания, подтягивания, подъемы туловища, упражнения с гантелями (если их нет, подойдут две пластиковые бутылки с водой), приседания с гантелями и без, также если есть в наличии резиновые жгуты для тренировок или экспандер, можете использовать их.

"Также Вы можете заниматься дома с тренерами спортивных школ, которые ежедневно проводят онлайн тренировки. Подписывайтесь на инстаграм старницу @ufkst_zainsk и тренируйся с нами!", - заключил Айдар Кашапов.