В Минздраве РТ рассказали, как вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников

Во время длительных выходных у большинства людей меняется режим дня, из-за чего с началом рабочей недели бывает трудно перестроиться на рабочий распорядок дня, бывает трудно проснуться, людей мучает бессонница, усталость и раздражительность. Чтобы быстрее адаптироваться к привычному графику, следует в дни каникул вставать и ложиться в то же время, что и до праздников. 

Праздники — время обильных застолий и набора лишнего веса. Однако не стоит после праздников резко садиться на строгую диету, это может нанести ущерб организму. Диетологи советуют постепенно уменьшать количество пищи. При этом необходимо исключить алкогольные напитки, пить больше жидкости, употреблять больше овощей и фруктов, а также кисломолочные продукты. Также следует избегать позднего ужина, последний прием пищи должен быть за четыре-пять часов до сна.

Психологи советуют в первые два дня после отдыха избегать чрезмерных нагрузок. В первые дни эффективность работы будет ниже обычной, и это нормально. Можно просмотреть документы, составить план действий. Кроме того, не нужно жить воспоминаниями и думать о том, что отпуск не скоро — это только ухудшит рабочий настрой. По мнению руководителя Центра социальной и судебной психиатрии, им. В. П. Сербского Татьяна Клименко, проблемы с адаптацией обычно возникают у людей, которые не любят свою работу. Люди, которые занимаются любимым делом, с удовольствием приступают к работе уже в первый день.

Изображение от mdjaff на Freepik