Как избежать инфекционных заболеваний зимой

Зимой люди проводят больше времени в закрытых помещениях, где вирусы легко передаются от одного человека к другому. Холодный воздух ослабляет слизистые оболочки, делая их менее устойчивыми к микробам. В холодную погоду люди проводят свой досуг в общественных местах и меньше ходят пешком, отдавая предпочтение автобусам, трамваям и троллейбусам, где шансы повстречать вирус многократно возрастают.

Зимой количество солнечных дней сокращается, и организм человека страдает от дефицита витамина D, который вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Именно он отвечает за нормальное функционирование иммунной системы и борьбу с инфекционными заболеваниями.

Холодная погода чаще вызывает стресс, а уже доказано, что хронический стресс имеет множество негативных последствий, одно из которых — снижение иммунитета и подверженность вирусным и бактериальным инфекциям.

Благополучно пережить сезонный подъем простудных заболеваний зимой помогут:

— здоровый образ жизни;

— полноценный сон;

— частые прогулки на свежем воздухе в одежде, соответствующей погодным условиям;

— активный отдых;

— сбалансированная, богатая витаминами пища;

— ношение масок в местах скопления людей;

— избегание тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют;

— соблюдение респираторного этикета и правил личной гигиены:

• не касаться руками лица, в первую очередь губ, носа, глаз;
• мыть руки с мылом, желательно с антисептиком, особенно при возвращении домой.

Если Вы все-таки заболели:

— при кашле и чихании следует плотно прикрывать рот, используя одноразовые платки, которые после однократного использования выбрасываются в урну;

— как можно чаще мойте руки или протирайте их антисептиком;

— не ходите на работу и не отпускайте больных детей в организованные коллективы;

— не посещайте места скопления людей.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ — ЭТО ОПАСНО!

СВОЕВРЕМЕННО ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ!

Фото: архив ИА «Татар-информ»