В Минздраве объяснили, как перенести жару без осложнений для здоровья

• В жаркие дни лучше выходить на улицу до 10 — 11 часов дня. В самые жаркие часы желательно находиться в тени деревьев.

• Пить больше воды. Нужно выпивать 1,5 — 2 литра жидкости в сутки. Рекомендуется пить простую кипяченую воду, в которую можно добавить лимон или мяту. Однако людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно осторожнее относиться к приему жидкости, чтобы не увеличилась нагрузка на сердце. 

• Желательно ограничить жирную и белковую пищу, есть больше овощей и фруктов. Также желательно исключить напитки, содержащие большое количество сахара или алкоголь.

• Чтобы избежать обезвоживания, в жару лучше воздержаться от занятий спортом и сильных физических нагрузок.

• Пожилым людям и людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует строго придерживаться рекомендаций лечащего врача и не прекращать прием назначенных препаратов.

• При первых признаках солнечного или теплового удара необходимо срочно вызвать врача. Пострадавшего необходимо до приезда врача уложить в прохладном месте и обеспечить приток воздуха.

Напомним, на этой неделе синоптики обещают повышение температуры до 35˚.

Источник