В Заинской ЦРБ рекомендуют избегать долгого пребывания на солнце

В Заинской ЦРБ рекомендуют избегать долгого пребывания на солнце. Это чревато разными негативными последствиями. Самые явные из них – тепловой удар или солнечный удар, ожидает тех, кто находится под прямыми лучами солнца без головоного убора и в одежде из синтетической ткани, а также тех, кто при этом не пьет достаточно жидкости и занимается активным видом спорта. 

Но не только этим опасны солнечные лучи. Врач хирург, онколог Борис Шабанов рекомендует людям после 45 лет носить закрытую одежду и не увлекаться загаром, так как в этом возрасте некоторые люди попадают в зону риска по развитию рака кожи. 

Как вести себя в жаркую погоду?

1. Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.

2. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

3. Избегайте прямого солнечного света и оставайтесь в тени, особенно в периоды наибольшей жары (обычно с 10 утра до 4 вечера).

4. Используйте кондиционеры или вентиляторы, чтобы охладить помещение.

5. Принимайте прохладные души или ванны, чтобы снизить температуру тела.

6. Избегайте физических нагрузок в периоды жары и чаще отдыхайте.
7. Носите шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защититься от солнечных лучей.

8. Избегайте употребления алкоголя и кофе, так как они могут усугубить обезвоживание.

9. Постарайтесь оставаться в прохладных помещениях, например, в торговых центрах, библиотеках или кинотеатрах.

10. Если у вас возникают симптомы теплового удара (головокружение, слабость, тошнота), сразу же обратитесь за медицинской помощью.